co do kreatyny

[...] Najperw jedziesz na mono, zeby klimat sie rozkrecil pozniej dorzucasz cos mocniejszego. Te dodatki w tych stackach, sa glownie po to aby maksymalnie wykorzystac dzialanie kreatyny przy odpowiednio malych porcjach. A czas stosowania jest glownie po to, zeby podtrzymac dzialanie kreatyny. Takie jest moje zdanie i wiem, ze teoria mowi co innego.

ciagle zastanawiam sie po co ciagle niektore osoby stosuja przerwy od kreatyny ... nie cwiczysz w tym czasie ... ? Może chociażby dlatego, że przestaje działać po pewnym czasie? :-D Ja gdzieś trakcie 6-7 tygodnia brania kreatyny czuję już spadki siły i muszę robić przerwę, bo to znak że organizm już się za bardzo przyzwyczaił do tego suplementu i [...]

No ciekawe po co ci po treningu 10g kreatyny. Bierz tak jak ci rozpisałem. Tauryne jak masz to nie wiem, weź przed treningiem, czy po czy do śniadania i więcej nie kupuj. Porcja cytocell = 17g W dnt po południu nie ma potrzeby stosowania kreatyny. notabene ile już ćwiczysz?

[...] daje kreatyna, tej pompy i wzrostu masy...Ludzie się przyzwyczajają i rzadko pozostają przy czysto suchym naturalnym treningu. Jak chcesz koniecznie to zwykły monohydrat kreatyny podziała świetnie. Ćwiczący łączą go z innymi preparatami, przechodzą na jabłczan jak na nich już monohydrat nie działa...Twój wybór - ja radzę - treuj dla siebie , [...]

[...] z tego co piszesz. Kreatyną zainteresuj się za kilka miesięcy. Nie stosuj się do żadnej fazy cyklu kreatynowego (faza nasycenia, faza odstawiania)- to ściema. Przyjmuj 10-15g kreatyny dziennie bo więcej i tak wydalisz. Niby 10g jest najlepsze. Kreatyny nie mieszaj z białkiem. Zjedz ją np. pół h po białku lub przed. Resztę masz na etykiecie.

Kreatyny chyba bym nie chciał. Słyszałem, że to tylko pompuje, chyba że jestem w błędzie. Gainer to jakieś białko w proszku do picia? Są może też w tabletkach? Priorytetem jest pozbycie się tego obleśnego tłuszczu z brzucha. Minął tydzień i w sumie wiele nie widać :/. Trening na ławeczkę mam już ładnie rozpisany przez znajomego. Nie wiem jeszcze [...]

Czarnuchok: Jeśli ktoś mnie pyta jakie dawki stosuję, to piszę jak jest naprawdę, a nie że 200mg vit.C i 5g kreatyny,bo na czyms takim nigdy ktos chcący zrobic dużą mase mięśniową nigdy jej nie zrobi. Byłoby to ogromna hipokryzja z mojej strony gdybym pisal to co powinno sie pisać, a nie to jak jest naprawdę. eśli byśmy nie wykorzystywali wiedzy [...]

nie kupuj kreatyny chłopie! przy tej wadze przybierzesz bez problemowo, może sporo czasu na to poświęcisz, ale przytyjesz, a jak juz naprawde nie bedzie szlo, przez miesiąc - dwa nic nie przyjdzie to łap się za krete, co z tego ze teraz wezmiesz krete, przytyjesz do 53 kg, skoro zaraz uznasz że jesteś chudy, że to za mało, a jak już bedziesz [...]

TomQ-MAG, a jak bys stosowal tego Z-FORCE'a wzgledem bialka na noc ? Co bys bral najpierw ? Dokupilbys na moim miejscu AAKG do Xpanda Energizeed ? Bo z tym SUPER PUMPem mysle, ze za duzo kreatyny jadlbym na raz.. Prosze o Twoja wypowiedz na ten temat..

BCAA XTRA ACTIVLAB BCAA Xplode OLIPM >>>okolotreningowo 1g/10kg masy ciala jabczan CM3 treck 360 kaps. monohydrat kreatyny >>> DT 2x5g DNT 1x5g magneslife 10 fiolek NUTREND >>> fiolka np do sniadania Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps. >>> porcja po treningu Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie >>> LOL nie wiesz co jest [...]

Kolego podaj jakies informacje o sobie https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Bez wątpienia podczas stosowania kreatyny można doświadczyć wyraźnego przyrostu masy ciała. Wiele osób uważa jednak, że substancja ta powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu założenia są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie [...]

10 tygodniowy plan stała suplementacja na ten czas: * 4g jabłczanu kreatyny dziennie z rana na czczo (2x hitec tricreatine malate po 200 kaps) * 3g HMB (w 3 porcjach - ktore chcesz, ja polecam trec 300 k. vip) * 6g dziennie fish oil (6 kaps omega-3 trec) do posilkow I faza -- 6 tygodni -- CKD Cel - utrata tkanki tluszczowej, przy jak najmniejszej [...]

[...] po treningu, a nie dopiero w domu. No i białko optymalnie powinno też być ładowane razem z węglami w proporcji białko-w/w 1:5 , wykorzystując do maksimum efekt pompy insulinowej. Stąd lepiej by było w tym układzie zmieszać carbo z białkiem, bo 15min powinno wystarczyć do wchłonięcia większości kreatyny dzięki szybkiemu działaniu glukozy.

Witam. Ostatnio wpadłem do sklepu sportowego, rozglądałem się za bulk'iem lub gainer'em by nabić masę. Na siłowni ćwiczę prawie 2 i pół miesiąca, przestrzegam dietki wysoko-kalorycznej. I tu jest problem - babka w sklepie powiedziała że nie mam się co brać za GAINERY i BULKI (Kretynizm jak dla mnie) a zacząć OD MONOHYNDRATU KREATYNY. Czy to [...]

[...] Widzę że tam dalej coś chłopaki pisały o diecie więc w razie carbo nie zapomnij tego uwzględnić w kaloriach ;-) Ja posłuchałem moderatorów tutaj, wsypałem wczoraj 5 g kreatyny do buzi i szybko zapiłem wodą i czułem smak kreatyny bardzo krótko, przez 1 sekundę, a jak mieszam z wodą to sie musze namęczyć żeby to wypić, duża różnica dzięki [...]

Tez tak mialem... Zamowilem w sklepie netowym: 3KG gainera, 300tabs kreatyny, dibencozide, 2x 100tab tauryny, bialko 80%, bcaa w plynie...przyszlo, zaplacilem ze swojej kieszeni...matka wskakuje do pokoju "co top jest?! nie bedziesz tego bral! co to za swinstwa i skad to masz?!" moja odpowiedź "to nie sa sterydy, wyjdź" [...]

[...] _______________________________ PS: to po co brać odżywki skoro nie chce się rozpisywać planu i diety? ... ja nie chcę nic mówić ale ja do 112 klaty (luzem) bez żadnej kreatyny itp doszedłem ... pierwszą kreatynę wrzucę dopiero na zimę :] więc moje zdanie takie - nie chce Ci się diety prowadzić = nie bierz odżywek bo żal pieniędzy.

[...] do tego stosuje witamine a-z centrum do sniadania i po treningu,glukozamine bo jestem teraz na etapie sily,tran w kapsulkach,a od przyszlego tygodnia konczy mi sie cykl kreatyny wiec mam zamiar na czczo pic 20 gram izlatu serwatki przed sniadaniem no i wtedy tez juz po treningu niebede rozdzielal carbo od izolatu,wiec wychodzi ze jem [...]

[...] odpowiedzi. Zdecydowałem się redukować. Z wzoru z linku przy neat 500kalorii wyszło mi zapotrzebowanie 3500. Z diety którą wklejam wyszło mi 3400. Do banana piję 5g kreatyny jabłczan, 5g glutaminy, 5gr bcaa, 1gr witaminy C, 2gr tauryna. Posiłek nr 2 jem połowę około 6.30 i drugą połowę pod koniec pracy około 13, i między czasie wypijam [...]

[...] ujmując są nieprawdą i nie na miejscu -to jednak zrozumieją wszyscy Ci ,którzy pragną aby w Polsce przynajmniej w małej części można było kupić cos więcej niż monohydrat kreatyny i odżywkę białkową. Dlatego niektórzy zamiast powtarzać zasłyszane „bzdury” powinni trzymać kciuki za powodzenie całej akcji . Konkurencję tą [...]